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इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि वजन कैसे बढ़ाएं जिस तरह मोटापा और बढ़ा हुआ वजन लोगों की बड़ी समस्या है उसी प्रकार कई लोगों को कम वजन की भी समस्या है ज्यादातर लोग कम वजन होने की वजह से शर्मिंदगी का सामना भी करना पड़ता है इसके अलावा कुपोषण के मरीज भी लगते हैं
वजन बढ़ाने के घरेलू
वजन कैसे बढ़ाएं _
1. घी
रोजाना घी का सेवन करें
2. आलू
रोजाना आलू का सेवन करें आलू में कार्बोहाइड्रेट व कॉन्प्लेक्स शुगर ज्यादा होती है आलू वजन बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी होता हैं
3. केला
रोज दो से तीन केले का सेवन करना चाहिए केले में सबसे ज्यादा शुगर और फाइबर होते हैं जो वजन बढ़ाने में काफी मदद करते हैं
4. नारियल
नारियल के अंदर मैग्नीज सेलेनियम कॉपर और फास्फोरस ऐसे मिनरल्स होते हैं जो वजन बढ़ाने में काफी कारगर साबित होते हैं
5. हरी मटर
हरी मटर में फाइबर प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और विटामिन C विटामिन K की मात्रा अच्छी होती हैं जो वजन बढ़ाने में काफी मदद करती है
6. मक्की
मक्की मे मैग्नीशियम पोटेशियम विटामिन B की मात्रा भरपूर होती है मक्खी को आप आटा ,पॉपकॉर्न ,अनाज के रूप में सेवन कर सकते हैं
वजन बढ़ाने के घरेलू उपचार
7. ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट में प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है ड्राई फ्रूट को सुबह नाश्ता के साथ सेवन करना चाहिए ड्राई फ्रूट वजन बढ़ाने में काफी मदद करते हैं
8. दूध
___ दूध में कैल्शियम वसा में प्रोटीन की मात्रा होती है इसके साथ ही अन्य विटामिन और खनिज भी होते हैं जो वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं 
9. बार बार खाना खाएं
__ आपको एक बार में भरपेट के खाना नहीं खाना चाहिए दिन में 4 से 5 बार खाना खाना चाहिए
10. पर्याप्त नींद लें _
__ रोजाना कम से कम 8 घंटे नींद लेनी चाहिए 
11. पनीर __
पनीर में वसा और प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है जो वजन बढ़ाने में काफी मदद करता है 
यह चीजें कभी नहीं करें
कहीं लोग वजन बढ़ाने के चक्कर में जंक फूड खाते हैं परंतु यह गलत है जंक फूड नहीं खाना चाहिए इसके अलावा तली हुई चीजें का भी सेवन नहीं करें 
ध्यान दे
वजन बढ़ाना कोई आसान काम नहीं है इसमें थोड़ा टाइम लगता है अच्छी चीजें खाएं हैं रोजाना एक्सरसाइज करें मेडिटेशन करें एक दो महीने में आप देखेंगे कि आपका वजन बढ़ने लग जायेगा
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